Laihdutus keinot

Laihdutustutkimukseen osallistui sata ylipainoista henkilöä, mitkä jaettiin neljään ryhmään. Mä nyökyttelin tekstille ja olin kovasti samaa mieltä, vaikka jutussa periaatteessa dissattiin mun rakasta harrastusta pitkän matkan juoksua. Yksinkertaista tämä onkin, vaan hirmu vaikeaa silloin, kun syömisesi on sekaisin etkä oo saanut itseäsi tsempattua alkuun. Kasvikset on normaalisti ottaen vähärasvaisia tai rasvattomia, vaan toiset niistäkin on runsasrasvaisia (pähkinät, mantelit, siemenet, avokado, oliivit).

Yleinen ongelma kulutuksen lisäämisessä liikunnan läpi on tämä, niin että tavalliset laihduttajat eivät kykene kuluttamaan liikunnan kuluessa kovinkaan merkittävästi energiaa. Edellisen kerran laihdutettuani lisäsin ja lisäsin liikuntaa, kun paino alkoi nousta en ainoastaan uskonut, että syy onkin siinä jota menee suusta sisään.

Pysyvä painonpudotus saavutetaan usein noin puolen kilon viikkovauhdilla, täten vuodessa näin korkeintaan 12 kilon verran on hyvä tahti, hän kuvailee. Moni yli 60-vuotias henkilö on onnistunut pudottamaan painoaan paljon ja hankkiutumaan eroon vuosien varrella kertyneistä rasvoista kehossaan.

Korkean glykeemisen kuorman ruuat nostavat insuliinia, joka lihottaa. Miehillä luku onkin vaan 15. Täytyy myöskin muistaa, niin että hyvä kroppa ei ole mikään elämän tärkein juttu tai avain onnelliseen elämään vai muita ihme illuusioita. Keventäjät-piirakassa tämä tarkoittaisi 2000 kcal ruokavaliolla viidennestä piirakasta ja 1600 kcal ruokavaliolla neljännestä piirakasta. Tutkimusten mukaan paino nouseekin miehillä melkein kolme sekä naisilla jopa neljä kiloa vuoden sisällä tupakoinnin lopettamisesta.

Nopea laihdutus

Jaksaaksesi sekä voidaksesi paremmin. Yksinkertaiselta kuullostava neuvo, jota usea ei kuitenkaan noudata. Masennuitko? Älä suotta, sinulla ei oikeesti oo kiire mihinkään. Siihen tottuu isosti, sekä tuloksiakin käy. Sitten yhtenä päivänä mie käsitin, jotta miten paljon minä oon lihonnu. Mutta jos liikkuu suuren määrän samalla jahka vähentää syömisiään, rasvatonta kudosta katoaa puolet vähemmän, ainoastaan 10-15 prosenttia.

Laihdutus nopeasti

Siitä huolimatta useat ylipainoiset uskottelevat sikäli lähipiirilleen kuten itselleen, että ne eivät saattaa laihduttaa vai ainakaan laihtua, kuitenkin kuinka kovasti sitä haluaisivat.